Apteka w ogrodzie: Pokonaj stres roślinami!

Autor: Redakcja Deccoria.pl

Data publikacji: 28.05.18 (12:00)

Czy wiesz, że zioła i rośliny, które uprawiasz w domu i ogrodzie, mogą działać uspokajająco? Wystarczy je zebrać i korzystać z ich dobroczynnych właściwości! Proponujemy ci uspokajające herbatki oraz zabiegi, które sprawią, że kolejny dzień rozpoczniesz z większą energią!

Ziołowe wyciszacze - Sięgnij po rośliny, które mają zbawienny wpływ na twoje nerwy.

Chmiel, kozłek, rumianek

Wymieszaj po łyżce szyszek chmielu, kwiatów rumianku i korzenia kozłka lekarskiego. Łyżeczkę mieszanki zalej filiżanką wrzątku i parz pod przykryciem 15 min. Przecedź, dodaj łyżeczkę miodu, wymieszaj. Wypij godzinę przed snem.

Bukwica, jasnota biała, mięta

Wymieszaj po 2 łyżki liści pokrzywy, ziela bukwicy, kwiatu jasnoty białej z łyżką liści melisy oraz 3 łyżkami liści mięty. Łyżkę mieszanki zalej szklanką wrzątku i parz pod przykryciem przez 15 min, przecedź. Wypij wieczorem.

Przeczytaj również: Apteka w ogrodzie: Pamięć i koncentracja

Foto:©123RF/PICSEL

Męczennica, melisa, lawenda

3,5 łyżki korzenia kozłka lekarskiego wymieszaj z 3 łyżkami liści melisy, 2,5 łyżkami ziela męczennicy oraz łyżką kwiatów lawendy. Do garnuszka wsyp łyżeczkę ziół, zalej szklanką wody i gotuj ok. 20 min pod przykryciem. Przecedź. Wypij pół godziny przed pójściem spać.

Przeczytaj również: Oczyszczanie organizmu

Apteka w ogrodzie: oczyszczanie organizmu

Foto:©123RF/PICSEL

Odprężające kąpiele

Proponujemy zabiegi, które nie tylko odświeżą ciało, ale też ukoją nerwy. Pamiętaj jednak, że kąpiel nie może być zbyt gorąca i nie powinna trwać dłużej niż 15 minut.

Z olejkami

2 łyżki śmietany lub mleka wymieszaj z 3 kroplami olejku jaśminowego, 4 kroplami ylang-ylang oraz 8 kroplami olejku z lawendy. Wlej do wanny z ciepłą wodą.

Z lipą i tatarakiem

Do garnka wsyp dwie garści kwiatów lipy, po jednej garści posiekanego kłącza tataraku, kwiatów wrzosu i lawendy oraz liści rozmarynu. Zioła zalej 2 litrami wody, zagotuj, przykryj i trzymaj na małym ogniu ok. 15 minut. Przecedź.

Przeczytaj również: Rośliny na dobry sen. Co uprawiać w sypialni?

Foto:©123RF/PICSEL

Spokojny oddech

Proste ćwiczenie oddechowe przywróci spokój myślom, zrelaksuje i przepędzi stres. Możesz je także wykonywać w ciągu dnia.

Usiądź wyprostowana na krześle, zamknij oczy i postaraj się skupić tylko na tym, jak oddychasz. Każdy wdech wykonuj nosem, zaś wydech - ustami. Kiedy poczujesz, że oddech się uspokaja, spróbuj wyregulować go tak, żeby wydech trwał dwa razy dłużej niż wdech (licz np. do 3, gdy robisz wdech, a do 6 przy wydechu). Oddech nie musi być bardzo głęboki, wystarczy, że będzie miarowy i spokojny. Oddychaj w ten sposób przez kilka minut.

Przeczytaj również: Jak załozyć domowy zielnik?